je serai de la partie (si mon compte en banque le permet)

Avant que j'oublie je m'inscrit. C'est bon pour moi.

Hugo, arrête tout de suite de dépenser tout ton argent en Mc Do sinon c'est sur, tu pourra pas venir avec nous!

ça urge

J'ai téléphoné à l'hotel qui ns a reçu l'année dernière, La prade haute, hotel fort sympathique. Mes craintes sont confirmés, il ne reste puls bcp de place. C'est pourquoi, il me faut une confirmation de votre participation au trail le + vite possible (pour demain au + tard). Le tarif, je ne l'ai pas en tête. Je vs tiens au courant.
D'autre part, je vais envoyer les bulletins d'inscription la semaine prochaine. La participation au trail est de 22 euros. L'orga propose une pasta party le samedi soir pr 10 euros. C'est bon et copieux.
Il faudrait que vous me régliez cette somme avt vendredi midi.

OK, je passerai jeudi pour régler tout ça...

bonjour à tous,
Pour la nuit du samedi, j'ai réservé 3 gîtes de 6 pers. et 18 petits dej à l'hébergement de la Prade haute (même hgt que l'an passé). Aux dernières nouvelles, ns étions 18. Ce qui colle parfaitement.

Je n'ai pas encore envoyé les bulletins d'inscription car d'une part, je n'ai pas eu une confirmation d'engagement fermes pr certains et d'autre part, je n'engage que ceux qui m'ont remis leur chèque (22 euros d'inscription + 10 euros de pasta party). QQ uns l'ont déjà fait, pour les autres, il faudra attendre le 05 janvier ou le remettre à Capu (qd elle reviendra de Bzh).

Le tarif du lgt par pers. est de 10.73 euros + 6 euros de petit déj, soit 16.73 euros/pers.

Je viens d'apprendre que, malheureusement, le raid Izard est annulé.
Dommage, entre le manque de neige et le manque de candidats, on peut dire effectivement que les années se suivent et ne se ressemblent pas.
Par contre si les "Izardistes" veulent se greffer au trail du Sancy, il faut me le faire savoir rapidement. Il n'y a plus bcp de place pour se loger.
Ce sera sans certitude mais avec un grd plaisir que je prendrai en compte votre engagement. Il y aura peut-être possibilité de se serrer ds les lits, certaines filles ne se feront pas prier, enfin je m' avance....... peut être !!

Eh bien, si je n' ai pas l'occas de repasser par Notre Lettre, je vs souhaite à vs et à votre famille un joyeux noël.

Merci PM pour cette organisation. J'en profite pour souhaiter aussi un joyeux Noël a tout les Raideurs et Traileurs de l'Ecole, qui sont de plus en plus nombreux et avec qui les déplacements se passent dans une très bonne ambiance!

Pour le réglement du Mont Dore, je serais sur l'Ecole à partir du 29 Décembre donc n'hésitez pas a passer me donner vos chèques!

Ce qui ne sont pas encore inscrits à l'ASC, faite le rapidement!

Pour ce qui est de se serrer dans les lits, j'espere que vous ne pensiez pas à moi PM, ce n'est pas mon genre! et puis ce n'est pas une bonne idée pour être en forme le lendemain pour la course!!

Encore une fois, de très Joyeuses Fêtes de fin d'année!

BLOAVEZ MAD 2009
Je ne manque pas l'occas de vous souhaiter une bonne et heureuse année 2009. Année qui je l'espère sera riche en activité de sports nature.

Nous commencerons l'année avec le Trail Hivernal du Sancy. Se dégourdir les jambes sur les sentiers battus et pentes (très) enneigées du massif central, après les révisions et exams de janvier a pour risque..... de vs faire bcp de bien.
N'hésitez pas à laisser remonter qq instants des pensées de paysages de montagne enneigées......AAAAchtung!!! pensées subversives, reprenez vs et plongez vs vite ds vos bouquins.. rapidement !

Bien, revenons à nos moutons.
Je ne reviens pas sur le lgt, en sus piscine couverte et chauffée, c'est réservé.
Cerise sur le gâteau, les gîtes se situent au bord de la ville à environ 1 km du gymase/arrivée .
Coût par personne entre 16 et 17 euros, petit déj compris.

Au jr d'aujourd'hui ns sommes pile poil 18.
sont prévus, le Col Roche (incontournable), Capu, A. Safar, M. Honnorat, J. Delannoy, S. Le Burel, T. Bila, R. Bounat, PL Conan, Djenaï, H. Chianéa, R. howe, O. Gillot, P et F Mahier, Ltn Charles et Bassani, et moi même.
J'ai qq retour de chèques pr les inscriptions, j'attends les autres, condition sine qua non pr que je m'occupe de vos inscriptions.

Je vs joints ci-dessous un p'tit programme d'entt, à suivre ... si vs le pouvez.... Achtung, après les pensées, ne tombez pas ds des activités subversives. Ne vs détournez pas du droit chemin..... nez ds le bouquin, FISSA !!!!!!!
Bon je vs le donne qd même, au cas où....

	05 au 11 janv.	12 au 18 janv.	19 au 25 janv.	SEM 8
JOUR 1	Footing de 1h30 endurance En terrain valloné Les côtes à vive allure et laisser aller ds les descentes+ PPG + étirements	Footing de 1h30 endurance En terrain valloné Les côtes à vive allure et laisser aller ds les descentes+ PPG + étirements	Semaine pré compétition Favoriser 1 sortie VTT d’1h à 1h15 cool à défaut 40’ de footing léger + étirements	RECUPERATION
JOUR 2	Séance TYPE I	Séance TYPE I	footing léger de 40’ + étirements
JOUR 3	Lendemain de Séance TYPE I Footing de 60’ + PPG + étirements	Lendemain de Séance TYPE I Footing de 60’ + PPG + étirements	ESSA F MONT DORE
JOUR 4	Séance TYPE II	Séance TYPE II	TRAIL HIVERNAL DU SANCY 2008

SEANCE TYPE I


Footing de 20 à 30’ + 4 à 8 côtes à vive allure ( une côte longue, à chq répet aller progressivement de + en + haut)
+ 10 à 15’ de retour au calme





SEANCE TYPE II


VTT d’1h30 à 3h, augmenter le
temps progressivement chq semaine


ou travail en salle :
-tapis de CAP après 15’de footing, (alterné 1’tapis en déniv.+ et 3’tapis à plat) X 4 + 3’ retour au calme

+ - 15’ de rameur

+ - 20 à 30’ de vélo de salle recherche de fréq. de pédalage

Bonjour à ts,
les inscriptions sont confirmés sur le site du trail pour : Col Roche, Capu, Rodolphe, Thibaut, LTN Bassani et Charles, Hugo, P. Louis, Thomas G., Rhiannon, Seb et Alexandre.

L'hébergement et le repas du samedi soir sont réservés et confirmés.

Il va sans dire que ts les participants sont inscrits à l'ASC !!!!

Petit rappel pour le matos obligatoire

"Les concurrents doivent être équipés convenablement pour ce genre d'épreuve, des contrôles seront effectués au départ et sur le parcours: collant long, coupe-vent, couverture de survie, sifflet, boisson. Les personnes dont l'équipement serait jugé insuffisant seront interdites de départ ou arrêtées."
J'ajoute qu'il vs faut des chaussures en conséquence (type trail "en gore tex c'est mieux"), des guêtres pr éviter que la neige rentre ds vos chaussures ( durant 1 heure ça passe, mais au-delà de 3 h.....), un bonnet, des gants, des lunettes de soleil et votre bonne humeur habituelle.
Je ne parle pas pr Capu qui tend à broyer du noir (au propre comme au figuré ??). Ne m'en veux pas Capu, c'est Thibaut qui me l'a glissé à l'oreille, enfin, je crois !!!!.

Pour tout les coureurs qui ont décidé de braver le Mont Dore ce WE, le départ aura se fera a 10h samedi matin.
Voilà un bon WE en perspective en cette fin de periode d'examens.
A samedi!

ben c'était vachement bien.

un peu plus venteux et plus plat que je me l'étais imaginé, mais c'est tout au niveau objection.

Et surtout, c'est même pas fatigant pour un sou c'est dingue...

Capu'