CAP/CROSS : Programme de principe pour les vac.

Bonjour tous,

je ne peux vous laisser partir en vacances sans vous laisser quelques révisions pour cette quinzaine ...

ce que je vous propose c'est 3 courtes séances par semaine (environ 40') qui vous permettrons de garder la forme.

REPOS jusqu'au Mardi 23/12

Mardi 23/12 : footing 30' dont 2*4' plus vite, récup 2' + abdos + étirements.

Vendredi 26/12 : footing 20' + 10*30"/30" + 5' footing récup + étirements.

Dimanche 28/12 : footing 30' dont 2*5' plus vite, récup 2' + abdos + étirements.

Mardi 30/12 : footing 30' dont 8*1' vite, récup 1' + étirements.

Vendredi 2/01 : footing 15' + 5'(15"/15") + 5'(30"/30") + 5'(15"/15") + 5' footing récup.

Dimanche 4/01 : footing 30 dont 6*2' vite, récup 1' + étirements.

Bien entendu vous pouvez rajouter des footing tous les jours si besoins.
Bien entendu (bis) vous ne buvez pas trop.

Bonnes vacances, bonnes fetes.

PS : je reprends le 29/12, si vous voulez passer prendre un café, discuter ou si vous avez des questions, passez me voir, ce sera avec plaisir !!