Trail du mont Dore

Je lance une annonce pour savoir s'il y a des gens motivés pour un trail de 20 ou 30km au mont dore (près de Clermont Ferrand). c'est un super trail dans la neige, il y a de fortes chances. je mets le lien pour que vous puissiez avoir plus d'info. Tenez moi vite au courant pour que je puisse lancer les inscriptions le + rapidement possible et éviter quelques soucis.
http://cplvr.com

Tu peux compter sur moi Capu.
ça nous fera une petite reco pour l'ultra trail du sancy ???

Les partiels seront finis capu??

La course à lieu le 27 janvier 2008, je pense que la majorité des personnes auront terminé leur partiels. Par contre c'est le même week-end que le raid ISARD donc je vais voir si quastion organisation c'est possible.

Moi, çà me dit bien pour essayer, çà a l'air sympa et atypique...mais il faudrait d'autres personnes...
biz alex

Ca m'intéresse aussi

Je suis en manque de kilomètres. Je serai avec vous si vous m'acceptez.

Oh, allez, finalement ça m'interèsse aussi!!!

Si c'est le 27/01, d'accord. Je viens.

mont dore/mordor : c'est pas dans le seigneur des anneaux ça??????en tout cas si y a Aragorn qui vient je veux bien être de la partie!

je sais pas si Aragorn sera de la partie mais en tout cas moi j'y vais pour Orlando Bloom!!!
T'as trop d'imagination safia!! mais si tu veux venir faire le trail ce sera avec plaisir. lol

moi je voudrais bien venir aussi mais il faudrait que qq1 accepte de m'accompagner sur ces 20 km (à un ruthme moyen) étant donné que ca serait the first time pour une si longue distance...ce srait cool..!
et n'oubliez pas que "l'essentiel cest de participer"

Tu crois pas si bien dire mimi! Ca me dirait aussi d'y "participer "!!! ca pourrait etre sympa!

Capu a fait mouche en proposant ce trail qui je l'espère se fera ds la neige.
Je centralise les inscriptions (bulletin + chèque (20 euros + 10 euros de pasta party) + certif médical pour ceux qui n'ont pas participé aux sorties précédentes de l'ASC). J'envoie les dossiers d'inscriptions jeudi 13 décembre à 12h00, après ce sera suivant les places , éventuellement, disponibles auprès des organisateurs (500 coureurs maxi).
Pour reprendre l'expression d'un bon copain, au jour d'aujourd'hui sont intéressés, Capu, Clément de Monck, Rodolphe, LCL Roche, Myriam Trégarot et Honnorat, July, Marilo, Alexandre Safar, Sébastien Le Burel, Mlle Simonet, Mister Saint Jean, Nico Cazes, Françoise et Phil Mahier.
Il y en a sans doute d'autres, alors, n'hésitez pas à vous manifester par l'envoi d'un post.
Les bulletins d'inscriptions sont à récupérer soit au Bur sport soit directement sur le site.

En attendant, voici les profils du parcours :

Règlement Trail hivernal du Sancy Organisation : C.P.LV.R.- Mairie du Mont-Dore, B.P. 100 - 63240 LE MONT-DOREEpreuves : Deux distances à choisir au dixième kilomètre : soit 20 km ou 30 km.Départ : A 9 heures, Gymnase du Mont-Dore.Arrivée : Gymnase du Mont-Dore.Dossards : Gymnase du Mont-Dore :• samedi 26 janvier de 16 h à 19 h, • dimanche 27 janvier de 7 h à 8 h 45Frais d'inscription : (500
inscriptions maximum), 20 € à envoyer avec le bulletin d'inscription,
avant le 18 janvier 2008 à l'adresse suivante : Mairie du Mont-Dore,
Service animation, BP100 -63240 LE MONT DORE.Récompenses :
Classement par catégories : S-V1-V2-V3-V4.Lots pour les 10 premiers
hommes et 5 premières femmes. coupes au premier de chaque catégorie.
Tous les participants se verront offrir un cadeau et un repas d'après
course. Sécurité :
Assurée par un médecin et des secouristes. Tout participant arrivant
après 11 heures au dixième kilomètre sera obligatoirement dirigé sur le
parcours de 20 km. Ravitaillement : dixième kilomètre et dix-neuvième kilomètre pour le 30 km dixième kilomètre pour le 20 km, à l'arrivée pour les deux. Matériels :
Les concurrents doivent être équipés convenablement pour ce genre
d'épreuve, des contrôles seront effectués au départ et sur le parcours:
collant long, coupe-vent, couverture de survie, sifflet, boisson. Les
personnes dont l'équipement serait jugé insuffisant seront interdites
de départ ou arrêtées.Assurance : Pour des raisons de sécurité, en cas d'intempéries, tes organisateurs se réservent le droit de modifier le parcours.
-Responsabilité civile : les organisateurs sont couverts par une police souscrite auprès de MMA.-
Accident : Les licenciés bénéfiecierons des garanties accordées par
l'assurance liée à leur licence.Il incombe aux autres participants de
s'assurer personnellement.La possession d'un certificat médical est
obligatoire poue participer à une compétition et bénéficier de la
couverture des assurances.Les organisateurs déclinent toute responsabilité en cas de défaillance due à un mauvais état de santé et en cas de vol.

1° PARTIE



PLAN D’ENTRAINEMENT


TRAIL HIVERNAL DU SANCY 2008

	SEM 1 10 au 16 déc.	SEM 2 17 au 23 déc.	SEM 3 24 au 30 déc.	SEM 4 31 au 06 janv.
JOUR 1	Footing de 60’ endurance En terrain valloné + PPG + étirements	Footing de 1h15 endurance En terrain valloné + PPG + étirements	Footing de 1h15 à 1h30 endurance En terrain valloné + PPG + étirements	TRéveillon et jour de l’an T Excés en perspective
JOUR 2	Séance TYPE I	Séance TYPE I	Séance TYPE I	Lendemain de Séance TYPE I Footing de 60’ + PPG + étirements
JOUR 3	Lendemain de Séance TYPE I Footing de 45 à 60’ + PPG + étirements	Lendemain de Séance TYPE I Footing de 60’ + PPG + étirements	Lendemain de Séance TYPE I Footing de 60’ + PPG + étirements	VTT ou vélo de route 1h à 1h30 cool
JOUR 4	Séance TYPE II	Séance TYPE II	Séance TYPE II	Footing de 45 à 60’

2° PARTIE

	SEM 5 07 au 13 janv.	SEM 6 14 au 20 janv.	SEM 7 21 au 27 janv.	SEM 8
JOUR 1	Footing de 1h30 endurance En terrain valloné Les côtes à vive allure et laisser aller ds les descentes+ PPG + étirements	Footing de 1h30 endurance En terrain valloné Les côtes à vive allure et laisser aller ds les descentes+ PPG + étirements	Semaine pré compétition Favoriser 1 sortie VTT d’1h à 1h15 cool à défaut 40’ de footing léger + étirements	RECUPERATION
JOUR 2	Séance TYPE I	Séance TYPE I	footing léger de 40’ + étirements
JOUR 3	Lendemain de Séance TYPE I Footing de 60’ + PPG + étirements	Lendemain de Séance TYPE I Footing de 60’ + PPG + étirements	ESSA F MONT DORE
JOUR 4	Séance TYPE II	Séance TYPE II	TRAIL HIVERNAL DU SANCY 2008

SEANCE TYPE I


Footing de 20 à 30’ + 4 à 8 côtes à vive allure
( une côte longue, à chq répet aller progressivement de + en + haut) + 10 à 15’ de retour au calme





SEANCE TYPE II


VTT d’1h30 à 3h, augmenter le
temps progressivement chq semaine


ou travail en salle : -
tapis de CAP après 15’
de footing, (alterné 1’
tapis en déniv.+ et 3’
tapis à plat) X 4 + 3’ retour au calme


+ - 15’ de rameur


+ - 20 à 30’ de vélo de salle recherche
de fréq. de pédalage

merci beaucoup Premier Maître pour ces précieux conseils!
Avec un tel coach on ne peut faire que des étincelles!!!
Je sens que ca va être une sortie sympa ce trail et espérons que le beau temps et la neige soient au rendez vous!

pour ce qui est des excès du réveillon, je vois pas de quoi vous parlez
jamais d'excès avec nous!!

BLOAVEZ MAD
Pour commencer la nouvelle année, je ne vais pas manquer l'occasion de vous souhaiter une bonne et heureuse année 2008. Partant du principe que la réussite amène inévitablement du bonheur et de la joie , alors je vous souhaite énormément de bonheur et de joie pour les 360 jrs(au minimum) qui suivent.
Personnellement, je suis plus motivé que jamais pour 2008. Vous en êtes en grande partie les fautifs ! Nous allons commencer l'année avec le Trail Hivernal du Sancy et le Raid Izard à Barèges. Ces 2 manifestations se dérouleront le même WE et amèneront en tout 30 "navalais" à se dégourdir les jambes sur les sentiers battus et pentes enneigées du massif central et des Pyrénnées. C'est ça qui me motive, votre adhésion à des épreuves, difficile certes, mais pas insurmontable et qui au bout du compte, après qq passages ds des paysages fabuleux, nous laisse des souvenirs inoubliables et bcp de plaisir.
Alors, continuons notre route ensemble, car je vous le dit , ce n'est pas fini, il reste encore bcp de chemins à découvir ici et......."ailleurs".

Bien, revenons à nos moutons.
Pour débuter l'année, j'ai une bonne nouvelle. J'ai finalement dégoter des logements au Mont dore pour le samedi 26. J'ai réservé 3 gîtes de 6 personnes, comprenant chacun, 1 séjour/cuisine + 2 chambres(2 lits superposés) + 1 chambre avec 1 grand lit, ainsi que le petit déj pour le dimanche matin. On peut bénéficier en sus d'une piscine chauffée et couverte. Cerise sur le gâteau, les gîtes se situent au bord de la ville à environ 1 km du gymase/arrivée de l'orga. Le tarif est de 62 euros par gîte et de 5 euros/pers pour le petit déJ, soit environ 15 euros par pers. Je crois que ce sera diffcile de trouver mieux.
Pour le moment, Capucine a envoyé les dossiers d'inscription de 17 personnes :
FV Viard, X Phina, A Safar, M Trégarot, L St Jean,T Bila, N Cazes, M Honnorat, J Delannoy, J Simonet, S Le Burel, M Lo Vaissié, PF Rousseau, C Appriou, P et F Mahier et moi même. C de Monck devrait s'inscrire sous peu, ce qui nous amène à 18 personnes.
Si vous avez autour de vous des pers intéressés, il n'y a pas de souci, il reste de la place à l'inscription du trail et en hébergement. Ces personnes devront par contre faire les démarches d'inscriptions elle même et me prévenir. Je mets tout de même une date limite, le vendredi 11 janv 11h00, afin de finaliser la NDS.
En attendant d'autres infos qui ne manqueront pas de venir, ne perdez pas une occas de vous entrainer entre vos révisions et exam.
Bonne journée.

mon inscription est partie il y a 2 jours, j'attends maintenant la confirmation.

Et hop! Confirmation du site, je suis bien inscrit. COmptez-moi pour le logement.

comme promis les dernières news.
Les inscriptions sont actuellement closes par l'orga. au nombre de 607 inscrits, pas mal!

Petit rappel sur le matériel conseiller/obligatoire par les organisateurs :
Les concurrents doivent être équipés convenablement pour ce genre d'épreuve, des contrôles seront effectués au départ et sur le parcours: collant long, coupe-vent, couverture de survie, sifflet, boisson. Les personnes dont l'équipement serait jugé insuffisant seront interdites de départ ou arrêtées.
je rajouterai qu'il vous faut penser en plus :
- à l'alimentation de course ( gel, barres, etc..), même si il ya des rav, il faut être un minimum autonome
- à l'hydratation ( camelback, ceinture avec gourdes), mélange , pas mélange à vs de voir
- aux chaussettes !!! si il y a de la neige , inévitablement ns aurons les pieds mouillés. Pensez à prendre des chaussettes chaudes et qui résistent un peu au froid, même humides.
et pensez à vs hydrater, voir à vs hyperhydrater dés maintenant. Vous en serez quitte pr aller aux chiottes un peu plus souvent.

Le départ :
RDV samedi à 9h30 au roulage de l'ESSA, il faut environ 5 heures de voyage avt d'atteindre notre petit paradis du WE.

N'oubliez pas non plus de prendre des gants et un bonnet, et ce n'est pas simplement une question de confort !!!
Vous n'avez pas besoin de sac de couchage sauf pour ceux qui ne peuvent pas s'en passer, les guerriers quoi ! genre Clément...peut être?
Pensez éventuellement à l'après compét. en apportant des boissons gazeuses, c'est le petit plus.
Quand je parle de boissons gazeuse , je pense évidemment à qq chose ds le genre perrier ....... mais une petite bière ne fait pas de mal, non plus !!

J'ai appris récemment que, Rodolphe et Alexandre ne pourront pas participer à notre périple hivernal. Je n'y peux malheureusement pas grd chose, mais sachez qu'il y en aura d'autres et que nous penserons à vous ,ce WE, autour d'un verre de............. perrier, bien sûr.