je ne serai pas présent aux entrainements de la semaine prochaine, chpt arrt de cross oblige. Ceci dit, il faut continuer à s'entrainer. Je vous présente donc l'entrainement prévu :
2 séries de 10 à 12 répet de 30/30 ; 3' de récup interséries.
VMA
14 km/h : 120 m
15 km/h : 130 m
16 km/h : 140 m
17 km/h : 150 m
18 km/h : 160 m
19 km/h : 170 m
et éventuellement ..... 20 km/h : 180 m
La semaine suivante, petit entrainement continu dans les vignes et les bois de Léognan en nocturne. A vos Petzl, on commence la préparation de la Saintélyon.
En ce qui concerne la CO, j'essaie de vous préparer un entrainement au bois du Burck ou à Monsalut.
Je vous tiens au courant.
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